Trzecia ksiazka najslynniejszej polskiej trenerki, której liczba fanów siega miliona osób! Po sukcesie bestsellera Zmien swoje zycie z Ewa Chodakowska i dziennika fitness Rok z Ewa Chodakowska opracowala kompleksowy poradnik dla osób, które chca zyc zdrowo na co dzien. Obowiazkowa pozycja dla wszystkich, którzy daza do pelni formy fizycznej! Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej to jej recepta na zdrowy styl zycia gwarantujaca spektakularne efekty w postaci doskonalego samopoczucia i idealnej sylwetki. Sukces ten opiera sie w równym stopniu na aktywnosci fizycznej jak i prawidlowej diecie. Ksiazka poswiecona jest zasadom zdrowego stylu zycia i wlasciwego odzywiania. Odpowiednia dieta to podstawowa inwestycja w nasze zdrowie. Dobrze dobrana, pozwala nie rezygnowac z tego, co lubimy i cieszyc sie jedzeniem, jednoczesnie uczy nas zdrowych nawyków zywieniowych. Zmiana sposobu odzywiania i podejscia do jedzenia pozwalaja osiagac lepsze wyniki w treningu umozliwiajac lepsza regeneracje po cwiczeniach i poprawiajac samopoczucie, forme oraz sylwetke. Ksiazka opracowana we wspólpracy z dietetyk kliniczna, w przystepny sposób przekazuje niezbedna wiedze z dziedziny zywienia. Odpowiada na pytanie na czym polega racjonalne odzywianie, jak zrezygnowac z niezdrowych nawyków i jak ulozyc swoja diete, aby bez duzych wyrzeczen maksymalizowac rezultaty treningów. Wskazuje, w jaki sposób laczyc wlasciwe odzywianie z regularna aktywnoscia fizyczna aby osiagnac najlepsze rezultaty. W ksiazce znajdziemy obszerna baze przepisów na zdrowe, latwe do przygotowania i pelnowartosciowe posilki. Nie zabraknie takze skutecznych zestawów cwiczen na najbardziej problematyczne partie ciala - talie i brzuch - w formie zdjec, opisów i wskazówek oraz treningu na plycie DVD dolaczonej do ksiazki. Ksiazka zawiera miedzy innymi: - kompendium zasad zdrowego odzywiania - 150 przepisów na zdrowe, smaczne, latwe i szybkie do wykonania posilki wraz z wartosciami odzywczymi i fotografiami potraw - reguly komponowania indywidualnego, zbilansowanego jadlospisu - liczne porady i wskazówki dietetyczne - rekomendowane wartosciowe produkty i optymalny koszyk zakupów - zestawy cwiczen na talie i brzuch ze zdjeciami, opisami i wskazówkami treningowymi - DVD z najnowszym treningiem Ewy Chodakowskiej na plaski brzuch
"Das dritte Buch des berühmtesten polnischen Trainers, dessen Fangemeinde eine Million Menschen umfasst! Nach dem Erfolg des Bestsellers "Zmien swoje zycie z Ewa Chodakowska" (Verändere dein Leben mit Ewa Chodakowska) und des Fitnesstagebuchs Rok z Ewa Chodakowska (Das Jahr mit Ewa Chodakowska) entwickelte sie einen umfassenden Ratgeber für Menschen, die jeden Tag gesund leben wollen. Ein Muss für alle, die sich körperlich in Form bringen wollen! Das Erfolgsrezept von Ewa Chodakowska ist ihr Rezept für einen gesunden Lebensstil, der spektakuläre Ergebnisse in Form von ausgezeichnetem Wohlbefinden und einer perfekten Figur garantiert. Dieser Erfolg beruht gleichermaßen auf körperlicher Aktivität und richtiger Ernährung. Das Buch ist den Grundsätzen einer gesunden Lebensweise und der richtigen Ernährung gewidmet. Eine richtige Ernährung ist eine grundlegende Investition in unsere Gesundheit. Wenn sie gut gewählt sind, müssen wir nicht auf das verzichten, was wir mögen, und können das Essen genießen, während wir gleichzeitig gesunde Essgewohnheiten lernen. Wenn wir unsere Ernährungsgewohnheiten und unseren Umgang mit Lebensmitteln ändern, können wir bessere Trainingsergebnisse erzielen, uns nach dem Sport besser erholen und unsere Stimmung, Form und Figur verbessern. Das Buch, das in Zusammenarbeit mit einer klinischen Ernährungsberaterin entwickelt wurde, vermittelt das notwendige Wissen über Ernährung auf verständliche Weise. Es beantwortet die Frage, was eine vernünftige Ernährung ist, wie man ungesunde Gewohnheiten aufgibt und wie man seine Ernährung so gestaltet, dass die Ergebnisse des Trainings ohne große Opfer maximiert werden. Er zeigt, wie man die richtige Ernährung mit regelmäßiger körperlicher Aktivität kombiniert, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Das Buch enthält eine umfangreiche Datenbank mit Rezepten für gesunde, leicht zuzubereitende und bekömmliche Mahlzeiten. Auch für die problematischsten Körperteile - Taille und Bauch - gibt es effektive Übungssets mit Fotos, Beschreibungen und Tipps sowie ein Workout auf einer dem Buch beiliegenden DVD.
Das Buch enthält u.a.:
- ein Kompendium der Grundsätze einer gesunden Ernährung
- 150 Rezepte für gesunde, schmackhafte, einfache und schnelle Mahlzeiten mit Nährwertangaben und Fotos der Gerichte
- Regeln für die Erstellung eines individuellen, ausgewogenen Menüs
- Zahlreiche Ernährungstipps und Ratschläge
- Empfohlene wertvolle Produkte und optimaler Einkaufskorb
- Taillen- und Bauchübungen mit Fotos, Beschreibungen und Trainingstipps
- DVD mit dem neuesten Bauchtraining von Ewa Chodakowska".
